דגים - כן וכמה ולמה...

דגים זה טוב או רע?

קראו עוד

סירופ אגבה

בואו לקרוא את החדשות האחרונות על הסירופ המתוק

קראו עוד

האם מותר לי לאכול אבוקדו?

לא פעם, באים אלי מטופלים לקליניקה שיש להם דעה מאוד נחרצת על האבוקדו: טעים אבל משמין! כשאני עליו ממליצה ומשלבת אותו בתוכנית התזונתית, אני שומעת אנחת פליאה ורווחה:
"מה באמת מותר לי?"

אז, כן מותר גם מותר! גם אם אתה רוצים להוריד במשקל. הגוף זקוק לשומן והשומן של האבוקדו ושאר מרכיביו התזונתיים בריאים ומועילים גם להשגת משקל מאוזן.
אז למה אבוקדו?
אבוקדו עשיר בויטמין E מגנזיום ואשלגן והוא מכיל חומצת שומן אומגה 9.
המגנזיום חיוני למגוון תפקודים בגוף כמו למערכת לב וכלי דם, לעצמות חזקות, לשרירים ועוד ועוד.
ויטמין E גם הוא חשוב לבריאות הלב וכלי דם. ויטמין E נחשב לנוגד חימצון חשוב ביותר.
המינרל אשלגן חשוב לתיפקודים רבים. לפעילות שרירים, הלב ולאיזון רמות הנוזלים בגוף יחד עם נתרן. נתרן מקבלים בשפע בתפריט של היום ולכן יש דומיננטיות של הנתרן. זו גורמת לבעיות בריאותיות כמו עליה בלחץ הדם. אכילת אבוקדו, העשיר מאוד באשלגן, יכולה לאזן את יחס נתרן אשלגן ולמנוע לחץ דם גבוה. כמו כן, בשל השומן שלו שהוא חד בלתי רווי, כמו שמן זית, ובשל היותו עשיר בפיטוסטרולים ובסיבים מסיסים במים הוא מיטיב עם כלי הדם ויכול לאזן רמות כולסטרול. .
אבוקדו קל לעיכול ועוזר לעיכול. הוספת אבוקדו בארוחה, "משמנת" את המזון ומאפשרת עיכול טוב יותר.
 

כמה לאכול? גם כאן אני אשת בשורות! מתוך נסיוני בקליניקה, אכילת אבוקדו אחד ליום היא המלצה נכונה גם למי שנמצא בתהליך של איזון המשקל.

אז,

לסיום, ש לי שאלה:

האם מותר לך לאכול אבוקדו?

בתאבון ולבריאות,

רחל קשת